Se casser une côte peut être une expérience incroyablement douloureuse. Selon la gravité de la fracture, elle peut rendre difficiles même les tâches les plus simples comme marcher, tousser ou respirer. Toutefois, avec les bonnes précautions et les conseils d’un expert, il est possible de marcher en toute sécurité avec une côte cassée. Découvrez à travers le présent contenu, les meilleurs conseils pour marcher en toute sécurité avec une côte cassée. Que vous vous soyez cassé une côte à la suite d’une chute ou d’une blessure sportive, cet article est fait pour vous.
Aperçu d’une côte cassée
Les côtes cassées sont une blessure courante, qui peut être causée par divers facteurs, notamment les chutes, les blessures sportives ou les accidents de voiture. Le symptôme le plus courant d’une côte cassée est la douleur, qui peut être intense et rendre difficile le mouvement, la respiration ou la toux.
D’autres symptômes peuvent être un gonflement, des ecchymoses ou une sensibilité autour des côtes touchées. Si vous estimez avoir une côte cassée, il est recommandé de prendre rendez-vous chez un médecin. Votre médecin pourra effectuer une radiographie ou d’autres examens jugés utiles pour confirmer le diagnostic.
À l’issue de ce diagnostic, il pourra vous prescrire un traitement qui consiste généralement au repos, aux médicaments contre la douleur et en des exercices de respiration pour éviter des complications telles que la pneumonie.
Quel est l’intérêt de pratiquer de la marche dans un tel état ?
S’il est une évidence que le repos est nécessaire lorsqu’on a une côte cassée, il faut savoir qu’il est aussi important de continuer à bouger pour éviter les complications telles que les caillots sanguins ou l’atrophie musculaire. À ce titre, la marche est l’un des meilleurs exercices que vous puissiez faire, car elle aide à garder vos muscles forts et vos poumons en bonne santé.
Toutefois, il convient de prendre des précautions appropriées lorsque vous marchez avec une côte cassée afin d’éviter toute blessure ou gêne supplémentaire. Dans la section suivante, nous passerons en revue certaines des précautions à prendre avant de marcher avec une côte cassée.
Quelques précautions utiles à adopter au préalable à une marche avec une côte cassée
Avant de commencer à marcher avec une côte cassée, vous devez d’abord vous assurer d’avoir les bons vêtements et les bonnes chaussures. Portez des vêtements amples qui ne frotteront pas contre votre peau et ne vous gêneront pas pour respirer, et portez des chaussures confortables avec un bon soutien de la voûte plantaire pour éviter les chutes.
Ensuite, assurez-vous d’avoir avec vous tout le matériel médical nécessaire, comme une attelle ou une ceinture de soutien. Ceux-ci peuvent aider à stabiliser vos côtes et à réduire la douleur pendant la marche. Pour finir, assurez-vous d’avoir avec vous quelqu’un qui peut vous aider si vous éprouvez une gêne ou une difficulté en marchant.
Quelle est la bonne posture à adopter pour marcher avec une côte cassée ?
Une bonne posture est essentielle lorsque vous marchez avec une côte cassée. Lorsque vous marchez, tenez-vous droit, gardez vos épaules en arrière et essayez de garder votre poitrine soulevée. Cela vous aidera à maintenir vos cotes stables et à réduire la douleur pendant la marche.
Si vous devez tousser ou éternuer en marchant, essayez de soutenir vos côtes avec vos mains ou un oreiller pour réduire l’impact sur votre cage thoracique.
Essayez ces techniques de respiration pour soulager la douleur pendant la marche
Il peut être difficile de respirer lorsque l’on a une côte cassée, car la douleur peut empêcher de prendre des respirations profondes. Toutefois, il est important de pratiquer des exercices de respiration profonde pour éviter des complications telles que la pneumonie.
Une technique de respiration efficace est la respiration à lèvres pincées. Pour ce faire, inspirez lentement et profondément par le nez, puis expirez lentement en pinçant les lèvres. Cette technique peut aider à ouvrir les voies respiratoires et à réduire la douleur pendant la marche.
